13 de julho – Dia Mundial de Conscientização ao TDAH
Atitudes positivas ao sujeito com TDAH:
- Conheça e entenda seu TDAH: Educando-se sobre o transtorno, seus sintomas e como ele afeta você pessoalmente, você poderá desenvolver estratégias mais eficazes para lidar com os desafios que enfrenta.
- Organize-se: Estabeleça rotinas diárias, utilize agendas, alarmes e lembretes para ajudá-lo a manter-se organizado e cumprir prazos importantes. A organização pode ser um fator chave para minimizar a desatenção e a procrastinação.
- Quebre tarefas em partes menores: Divida tarefas maiores em etapas menores e mais gerenciáveis. Isso tornará as tarefas mais acessíveis e ajudará a evitar a sensação de sobrecarga.
- Estabeleça prioridades: Concentre-se nas tarefas mais importantes e urgentes. Faça listas de tarefas e classifique-as por prioridade, para garantir que você esteja se concentrando no que realmente importa.
- Crie um ambiente propício: Mantenha seu ambiente de trabalho ou estudo organizado e livre de distrações. Reduza o ruído, desative notificações desnecessárias e encontre um local tranquilo para se concentrar.
- Use técnicas de gerenciamento do tempo: Experimente técnicas como a técnica Pomodoro, onde você trabalha em períodos focados de tempo, seguidos de pequenas pausas. Isso pode ajudar a aumentar sua produtividade e manter o foco.
- Peça suporte: Comunique-se com familiares, amigos, professores ou colegas de trabalho sobre seu TDAH. Eles podem oferecer apoio e compreensão, além de ajudá-lo a se manter motivado e responsável.
Procure ajuda profissional: Consultar um profissional de saúde mental especializado em TDAH, como um psiquiatra ou psicólogo, pode ser extremamente vital. Podemos fornecer orientação, estratégias de enfrentamento e recomendar tratamentos específicos.
Lembre-se de que cada pessoa com TDAH é única, e as estratégias que funcionam para uma pessoa podem não funcionar para outra. Portanto, experimente diferentes abordagens e técnicas para descobrir o que funciona melhor para você.
